Это приблизительный набор продуктов, который понадобится на ближайшие 14 дней нашей программы.

Вы можете спокойно добавить что-то если считаете нужным, или наоборот исключить из списка.

 

Овощи 

Морковь 2 кг 

Свекла 1кг 

Репа 1кг 

Тыква 2кг 

Авокадо 5-6 

Огурцы 1 кг 

Томаты 1 кг 

Зелень (петрушка, кинза, укроп, салатный лист)

Кабачки 2-3 средних 

Баклажаны 2-3 

Перец 4-5 средних 

Брокколи 2 шт

Имбирь

 

Фрукты 

Апельсины 2 кг  

Киви 1 кг

Ананас  2шт

Папая 1кг

Манго 1кг

Замороженные ягоды 1 кг 

Лайм или лимон 5-6 шт

 

Крупы

Гречка от 500 гр.

Перловка от 250 гр

Полба от 250 гр

Бурый или дикий рис 250 гр

Гречневая лапша 1 уп.

Пшено от 250 гр.

 

Семена и зерновые для проращивания:

Зеленая гречка 250 гр

Семена сои 250 гр  

 

Растительное масло на выбор:

Оливковое (первый холодный отжим), Горчичное, Льняное  

 

Специи 

Кориандр, фенхель, орегано, куркума, корица, гвоздика, зира, кардамон

 

Сухофрукты

Курага или урюк 300 гр

Финики 500 гр

Чернослив 300 гр

Изюм светлый 150 гр

Изюм темный 150 гр

 

Орехи на ваш выбор:

Грецкие, миндаль, фундук, кешью, стружка кокосового ореха и любые другие по 200 гр 2-3 вида

 

Семена

Тыквенное семя, подсолнечное семя, кунжут, черный лен, семена Чиа,  по 150 гр каждого вида

 

Кисломолочные продукты (если едите):

Йогурт/простокваша/ряженка <1% 0,5-1 л 

Кефир 1% 1л

Творог<5% 500гр

Сметана<10% 200гр

 

Рыба и морепродукты (если едите):

Рыба любого вида 2-3 целые или филе 500-700 гр.

Морепродукты замороженные ~ 500-700 гр.

 

Подсластители

Мед/Сироп топинамбура/сироп агавы 200-300гр

На сайте использованы материалы Coral Club